Мы используем файлы «cookies». хорошо
All Sports United

Нужна помощь?

спорт для всей семьи

Гарантия

- самой низкой цены*

Предлагаем гарантию самой низкой цены на рынке!

*читать

30 дней

- на замену*

Если вы не довольны купленным товаром на 100%, его можно поменять на другой, даже если он был использован!

*читать

Поддержка

- на русском языке

Служба поддержки работает по будням с 8 до 16 часов на русском языке!

КОНТАКТЫ

100 дней

- замена и возврат*

Предлагаем 100 дней на замену и возврат не использованного товара!

*читать

Страницы /

Эффективно сжигает калории, ничего не стоит и открыто круглые сутки?

Найдите в себе «силу скорости» тренируясь на лестнице! Интервальная тренировка на ступеньках экономит время и дает очень эффективный результат. Упражнение происходит при восхождении. При активном спуске биение сердца и дыхание нормализуются, а тело восстанавливается для следующего захода.

«Сила скорости» — это способность мышц вырабатывать большую энергию с помощью взрывных движений. Такая тренировка, к примеру очень эффективно улучшает результат скорости бега! Упражнение на силу скорости очень тяжелое, и поэтому его стоит выполнять перед другими упражнениями. Также нужно дать телу достаточно времени восстановиться!

Рекомендация тренировки на ступеньках для активных спортсменов. Следуйте этим инструкциям:

Быстро пробегите все ступеньки вверх, наступая на каждую. Концентрируйтесь на ритме. Следующий заход повторите наступая на каждую вторую ступеньку. Эффективная серия заходов: 5-5-4-4-3-3-2-2-1-1. Выполните пять заходов наступая на каждую ступеньку, а затем пять заходов на каждую вторую ступеньку. Дальше по четыре, про три итд.. Рекомендуется выполнять на лестнице в 60-80 ступенек. Между заходами стоит потратить 2-4 минуты на восстановление.

Внимание! Всегда стоит оценивать нагрузку в соответствии с уровнем вашей подготовки. Для новичков, рекомендуем серию: 3-3-2-2-1-1.

Не забудьте разогреться для предотвращения травм и растяжений! Также для максимальной эффективности стоит обратить внимание на качественное спортивное снаряжение. Одежду и обувь для различных спортивных достижений можно купить в XXL Спорт и Отдых по самым низким ценам в Финляндии! Закажите онлайн и получите в любом магазине XXL Финляндия: СМОТРЕТЬ АССОРТИМЕНТ

Блог XXL Спорт и Отдых

9. сентября 2017


XXL финляндия
наверх